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シーフードはカロリー、飽和脂肪、炭水化物が低く、タンパク質と必須栄養素が豊富であるため、減量に最適です。天然のサーモン、エビ、タラ、ティラピア、マグロはすべて減量に最適な選択肢であり、さまざまな方法で楽しむことができます。
手羽元は私たちが思っている以上に栄養価が高いんです！皮と骨のない手羽先1本には、3.5オンスあたり203カロリー、タンパク質30.5グラム、脂肪8.1グラムが含まれており、カロリーの64％がタンパク質、36％が脂肪であることを意味します。
食物繊維が豊富な野菜がたっぷり入ったサラダは、減量に非常に適しています。一方、高カロリーのドレッシングをかけたり、不健康な食材をトッピングしたものはそうではありません。食料品店やファーストフード レストランなどで売られている既製サラダは、カロリー、砂糖、不健康な脂肪が非常に多く含まれている可能性があります。
エネルギー: 740 カロリー
総カロリーのうち、タンパク質、炭水化物、脂肪が占める割合。
肉は健康的な食事の一部ですが、すべてのソースが同じように作られているわけではありません。最も脂肪が少なく健康的な肉には、鶏肉、豚肉、魚、シーフードが含まれます。バランスの取れた食事を食べることは健康的なライフスタイルの鍵の 1 つであり、タンパク質など、さまざまな食品グループからさまざまな食品を選択することを意味します。
手羽先の標準的な分量は、前菜またはスナックの場合は通常約 6 ～ 8 本、メインコースとして提供される場合は 10 ～ 12 本です。個人の好み、食事のニーズ、食事の特定の状況に基づいて調整してください。
86カロリー同様に、皮付きの手羽先1本（34g）のカロリーは86カロリーですが、皮なしの手羽先（21g）では43カロリーです。生菜魚肉碗仔翅卡路里
手羽先は低カロリーになる可能性があります
カロリーを数えるときは、量をコントロールすることが重要です。健康的な摂取を保証するには、適切な量のカロリーを摂取する必要があります。したがって、1回の食事につき手羽先を最大6本食べることで、必要なカロリーを確実に摂取できます。
プレーンの骨なし手羽先は、カロリー、ナトリウム、炭水化物、飽和脂肪の量が最も低く、羽あたりわずか 80 カロリー、脂肪 4.5 g、飽和脂肪 1 g、炭水化物 6 g、タンパク質 4 g、ナトリウム 230 mg です。
フレッシュ！手羽先 - 皮付き、残留抗生物質不使用、8～10本
正味重量 分量
500g 8～10本 3～4人用行山鞋推介
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